Mercredi: 10X300 avec Séb sous le cagnard rouennais (si si). 53/51/53/53/54 puis 54/54/53/52/49 avec Séb devant moi au milieu, qui explose sur la fin.

Vendredi: footing 30 minutes et 5 accélérations sur une piste.

Samedi: CDMGE ! Levé 4H du matin, course à 15H en retard de 45 minutes. 6 tours de 1700 mètres dans l'enceinte de Charléty (stade + stade d'échauffement + tour des terrains de tennis) qui font peut-être un peu plus en fait. Chacune des 75 écoles pouvait aligner 3 coureurs mais seul le meilleur marquait des points. Il fallait de plus finir parmi les 8 premiers sur 225 coureurs potentiels (3x75). Après avoir reçu les encouragement du Directeur de l'école (!!!), on prend le départ parmi un peloton de 200 coureurs. Je décide de partir prudemment pour assurer le coup si Séb explose comme aux dernières séances. Je pars dans les 40 et remonte petit à petit. Comme pronostiqué, je reprends Séb après 2 tours et demi et commence à reprendre un tour aux derniers participants. Je mets 2 tours à reprendre la première femme, dans le dernier tour je mets une mine pour reprendre un étudiant mais il est averti et lance le sprint trop tôt, je termine 5 secondes derrière. Je termine 12ème sur 200 coureurs, et 8ème en étudiants (il y avait des coureurs des entreprises partenaires), la dernière place qui marque des points !!

Rouen BS termine 7ème sur 75 grandes écoles et universités. Dans les 5 premiers il y a deux délégations étrangères très solides, l'INSA Lyon et ses sportifs, et la Sorbonne qui gagne avec beaucoup de très bons athlètes. Super résultat !!

Lundi: 48' de footing avec Séb, Flo, Mathilde et Maïté en sous-bois.

Mercredi: course d'orientation dans ce même bois. Pas facile les balises étaient bien cachées.

Jeudi: séance 2x8x200 seul avec un peu de vent. 35" tout du long avec 30" de récup.

Samedi: 40' + 10' de 30-30 dans la campagne basse-normande (non loin d'Omaha Beach).

Dimanche: 1H à jeun dans cette même campagne.

Belle victoire d'Arnaud ce week-end sur les 5 kms de Strasbourg en 16'05.

Samuel Wanjiru est décédé ce matin d'une chute de deux étages, on ne sait pas encore s'il s'est suicidé ou si c'est un accident. Champion olympique à 21 ans, vainqueur de 4 marathons majeurs, je me rappelle son marathon de Londres où il était parti en 28'30 au premier 10k, il avait sans doute le record du monde du marathon (en plus du semi qu'il détient) dans les jambes.

D'autre part j'ai apris il y a quelques jours déjà le décès lors d'un footing de Vincent Sahores. Présent sur toutes les courses et très souvent au courant de mes dernières humbles performances, j'appréciais particulièrement sa gentillesse et sa disponibilité. C'était un encadrant passionné et intelligent, il me manquera sur les prochaines courses alsaciennes.

Mardi: 2x8x45-30 avec Florian à l'ASPTT

Mercredi: footing hangovered 50 minutes vallonné en forêt avec Emilie et Arnaud

Samedi: 45' avec Alex, Thomas et Adrien dont une montée de marches

Dimanche: idem avec Thomas et Olivier

Lundi: 45' avec Jean dont une montée rapide des marches et un retour assez rapide à la tombée de la nuit.

Mardi: fatigué mais séance de 2x8x200 avec récup active de 100 mètres avec Florian. Première série progressif 38 à 36, deuxième série de 6x200 uniquement en 36 sauf le dernier en 32"

Mercredi: 50' de footing en forêt avec Arnaud qui connait le coin comme sa poche et il le faut bien, des montées qui travaillent bien les cuisses.

Jeudi: séance avec Emilie autour du stade, soit environ 400 mètres dont un faux plat montant pas évident, répété huit fois avec environ 200 mètres de récup active.

Samedi: 50' pépère avec Thomas et Jules.

Dimanche: footing trop matinal, j'ai mal. 45' avec une petite accélération sur le retour.

La période fait qu'on fait pas mal la fête en ce moment donc ça facilite pas les choses mais on s'accroche :)

Cette semaine deux exams pas facile jeudi puis sans doute week-end à Strasbourg de vendredi matin à dimanche matin.

Hello !

Ce blog est à l'abandon car j'ai l'impression que je ne reviendrais jamais à mon niveau d'antan avec les stages à Paris et la vie étudiante à Rouen mais j'ai recommencé à courir depuis quelques jours.

Jeudi: 20' - 1500 mètres en 5'30 et 500 mètres en 1'50 (j'étais parti pour un 3000) - 7'

Mercredi: 57'25 de footing dans la forêt derrière l'école avec Emilie, François et Thomas

Lundi: footing matinal à Pornichet, chemin côtier, port de Pornichet et un peu de remblay: 47'

Dimanche: footing rapide sur les chemins côtiers des plages de Bonne Source et de Sainte Marguerite: 48'

Samedi: idem le lendemain mais mauvaises sensations digestives, arrêt après 30'

Jeudi: footing avec Thomas, l'habituel quais + côté Sainte Catherine en 40'

Mercredi: footing avec Thibault sous une pluie à l'horizontale et de nuit en 42'

Mardi: footing au stade de l'ASPTT, découverte d'un parcours sportif bien sympa juste à côté: 47'

Aussi loin que je me souvienne...